반응형 근력운동의 장점1 유산소 운동과 근력 운동: 어떤 운동이 더 좋을까? 1. 유산소 운동의 장점유산소 운동은 심폐 건강을 강화하고 전반적인 신체 컨디션을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 유산소 운동은 심박수를 증가시키고 혈액 순환을 개선하여 심장과 폐 기능을 최적화합니다. 대표적인 유산소 운동으로는 달리기, 자전거 타기, 수영, 걷기 등이 있습니다. 특히, 이러한 운동은 초보자부터 숙련자까지 모두가 쉽게 접근할 수 있다는 점에서 큰 장점을 가집니다.유산소 운동의 가장 큰 장점 중 하나는 칼로리 소모가 크다는 점입니다. 꾸준히 유산소 운동을 하면 체중 감량이나 체지방 감소에 매우 효과적입니다. 이는 체지방을 에너지원으로 사용하여 체내 지방을 연소시키기 때문입니다. 특히, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 같은 방식은 짧은 시간 안에 높은 칼로리 소모를 가능하게 합니다. 예.. 2025. 1. 8. 이전 1 다음 반응형
